Este manual te será de gran utilidad para preparar una carrera de ultrafondo por montaña y sobrevivir a su entrenamiento. Porque si quieres enfrentarte a este reto deportivo, lo primero que debes saber es que tu preparación no puede basarse solo en la acumulación descontrolada de horas, kilómetros y metros de desnivel. Además, conciliar tus entrenamientos con tu vida laboral y familiar seguro que no resulta una tarea fácil.
Eduard Barceló te propone un nuevo método de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitirán una mejora sustancial de tu rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento, con la ventaja adicional de que un menor tiempo de exposición alejará el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.
¿A quién va dirigido?
El método
Objetivos, motivaciones y competiciones
Requerimientos físicos de las ultras
Cualidades físicas implicadas
Planificación de la temporada
Control y evaluación del plan de entrenamiento
El pulsómetro
El entrenamiento cruzado
Ejemplo de un plan de entrenamiento
Gestión de la competición