BERGET, ANDERS / KROHN-HANSEN, LENNART
Este libro es la guía definitiva para entrenar en suspensión con el propio peso corporal (autocarga), para la preparación física funcional en su mejor expresión: agilidad, fuerza y equilibrio. Todos los ejercicios activan los músculos de la zona media (core). Incluye 100 ejercicios de todos los niveles, desde fáciles hasta extremos. Cada capítulo lleva al lector desde centrarse en músculos aislados hasta realizar movimientos integrales con todo el cuerpo. También incluye 15 programas específicos para varios deportes, elaborados por deportistas de élite, entrenadores y fisioterapeutas. Tanto si se practica el golf como el fútbol o el snowboard, se puede mejorar el rendimiento añadiendo en las rutinas el entrenamiento en suspensión.