La pràctica continuada de la meditació pot millorar la nostra vida, ens proporciona saviesa, consciència, benestar, concentració i rendiment Per aconseguir-ho no és necessari militar en cap religió ni creença, simplement practicar-la de manera constant. Vicenç Alujas ens guia amb pautes clares i precises per aquest concepte de meditació, i ens aporta diferentes exemples de meditacions immediates basades ^n el temps (1, 5,10 o 20 minuts) i amb exemples pràctics sobre com meditar en el transport públic, la feina, el parc o qualsevol lloc quotidià.